איך לגלות מתי אתם הכי אפקטיביים?

יש שעה ביום שלא משנה מה תעשו בה, אתם תגלו שאתם מרוכזים, ואפקטיביים יותר מבכל זמן אחר לאורך היום. השעה זו משתנה מאדם לאדם ויש דרך די פשוטה לאתר אותה ולשפר את התפוקה שלכם.

את השיטה הזו גיליתי כשצפיתי בקורס של ארי מייסל (Ari Meisel). מדובר במבחן שמשמש בין השאר כמבחנים בנאסא כדי לאתר רמות ריכוז פיזיות וקוגנטיביות.

את המבחן מבצעים לאורך היום (עדיף לעשות אותו בכל שעה כדי לאתר את הזמן הטוב ביותר). על מנת לבצע את המבחן כל מה שאתם צריכים הוא שעון עצר ואת האצבע המורה שלכם. זה הכל. המטרה היא לספור את מספר ההקשות שאתם מבצעים עם האצבע במהלך הדקה הזו.

איך מבצעים את המבחן?

מניחים את יד ימין על השולחן. כאשר אתם מוכנים, מבלי להרים את היד, התחילו להקיש עם האצבע המורה על השולחן וספרו כמה הקשות אתם מבצעים במהלך דקה אחת. לאחר שסיימתם עם יד ימין, עברו ליד שמאל. הניחו אותה על השולחן והתחילו להקיש עם האצבע המורה השמאלית. רשמו את השעה ואת התוצאה לכל יד.

דרך פשוטה יותר לעשות זאת עם בעזרת אפליקציות הקיימות למכשירים הסלולריים השונים. אני משתמש ב Tap Test Pto ל-iOS. יש גם את CNS Tap Test לאנדרויד ול-iOS. חפשו ותמצאו לא מעט, גם חינם וגם בתשלום. דאגו לאתר אפליקציה ששומרת את המידע כך שתוכלו להביט בו ולנתח אותו לאורך זמן.

מה עושים עם התוצאות?

מומלץ לבצע את המבחן במשך כמה ימים, כדי למנוע ממצבים כמו עייפות, מחלות וכדומה מלהשפיע על התוצאות. לאחר שסיימתם, הביטו בתוצאות ומצאו באיזו שעה אתם רואים עלייה בכמות ההקשות. זו לאיו דווקא תהייה עלייה דרמטית. הממוצע הקשות שלי הוא 65. השיא אליו אני עולה באזור השעה 3 בצהריים הוא 70 ליד ימין ו-68 ליד שמאל.

כעת שאתם יודעים מה השעה האפקטיבית ביותר שלכם, כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לסדר את היום שלכם כך שבשעה הזו תשבו לבצע את המטלה החשובה ביותר שלכם. אם זה להכין מצגת, או לכתוב מסמך, או לפתור בעיה בקוד שלכם או לעבוד על תקציב. תהליכי החשיבה שלכם וזמני התגובה שלכם יהיו במצב האופטימלי ביותר בשעה הזו.