דחיינות מונעת מכולנו להתקדם ולעשות את הדברים שאנחנו באמת רוצים לעשות. כמה פעמים אמרנו שמחר, מחר אנחנו סוף סוף נעשה את זה (דיאטה, ניירת, מצגת או מה שלא יהיה). אבל מחר הוא תמיד במרחק של יום אחד. מה אפשר לעשות? הנה דרך אחת פשוטה ליצירה.

איך טקס בוקר קבוע יכול לעזור להלחם בהתנגדות? איך שמירה על סדרה קבועה של הרגלים יכולה לעזור לנו לפרוץ את הדרך ולהתקדם בדברים שחשובים לנו.

דחיינות היא אחד הכוחות החזקים ביותר בטבע. אי אפשר לראות אותה, אבל הנוכחות שלה מורגשת היטב. היא נמצאת איתנו בכל יום ומונעת מאתנו בכל הכוח מלהגיע למטרות שלנו. היא יודעת איך לשכנע אותנו להפסיק לפעול. כשצריך היא לוחשת לנו כמה אנחנו לא טובים במה שאנחנו עושים. היא מרסקת אותנו וגורמת לנו להרגיש רע.

אנחנו רגילים להיות במצב של תגובה. מנגנון ההשרדות הבסיסי שלנו כבר מזמן השתבש. אנחנו מחכים לדברים שיקרו ואז מחליטים מה לעשות. אנחנו חייבים להחזיר לעצמינו את השליטה. אנחנו חייבים ללמוד לעצור ולחשוב. אנחנו חייבים לחצוב לעצמינו זמן ולהחליט מה הדברים שאנחנו רוצים ואיך אנחנו מתכוונים להגיע אליהם.

Photo by Retha Ferguson from Pexels אני מתעורר ונותן לעצמי כמה דקות להתאפס. דקה של נשימות עמוקות כדי לההתרכז ברגע הזה. אני קם מהמיטה, גם אם קר בחוץ, גם אם חם מידי, גם אם ישנתי רק שלוש שעות. אין טעם להשאר מתחת לשמיכה. אני שותה כוס מים, כדי שלא אהיה תלוי בשתייה חמה כדי להתחיל... להמשיך לקרוא ←

תרגיל שלא רבים מכירים, שיעזור לך: לשנות את הדרך שלך, להוריד את רמות הסטרס, ולעשות את הבחירות הנכונות.

Photo by Rahul Pandit from Pexels בניסוי שנערך בהארוורד (בר, נטע ולינז, 2006) התגלה שהזמן הנדרש לנו לבנות רושם ראשוני על אדם, כל אדם, הוא 39 מילישניות. זה הכל. 3 קבוצות הוקמו ולכל אחת נתנו בין 10 ל 90 פרצופים לעבור ולהחליט החלטות לגבי הרושם שנוצר מהם. לקבוצה אחת היו 26 מילישניות, לשנייה 39 מילישניות ולשלישית 1700 מילשניות... להמשיך לקרוא ←