יצירת טקס כדי להתגבר על ההתנגדות (דחיינות), ולו ליום אחד, תלויה ביכולת שלנו ליצור מנטרה ברורה.
המנטרה האפקטיבית ביותר תהייה שילוב של:
- תנועה
- נשימה
- קול
מנטרה מתכנתת את המוח שלנו למצב מסוים. כאשר חוזרים על המנטרה המוח נכנס להילוך אוטומטי. ניתן ליצור מנטרה למטרות רבות. אפשר ליצור מנטרה שתעזור להרדם מהר יותר. אפשר ליצור מנטרה שתעזור להתמקד בלימודים.
מנטרה היא ״תוכנה״ שאנחנו מעלים לתוך המוח שלנו ומאפשרים לבצע מעבר.
ומה הדבר הכי נהדר בה?
ככל שמשתמשים בה יותר ההשפעה שלה מהירה יותר ועמוקה יותר.
מה הכי משמח בה?
שקל לייצר אותה.
אז איך לייצר לעצמך מנטרה?
מתחילים מתנועה. עדיף משהו פשוט כמו לטפוף עם האצבע המורה בכל יד על האגודל, או להצמיד את אגודל יד ימין לכף יד שמאל.
בו בזמן מתרכזים בנשימה. חשוב לנשום בקצב קבוע – לנשום לספירה של חמש, לנשוף לספירה של חמש.
לבסוף, וזה לא חובה אבל כדאי מאוד, להוסיף צליל. זה יכל להיות המהום קבוע או נקישה עם הלשון, או משפט מסוים. כל דבר שתרגישו בנוח להשמיע. לא צריך לצעוק, זה לחלוטין יכל להיות בלחישה.
חזרו על המנטרה: תנועה, נשימה וקול. התרכזו בעבודה שלפניכם.
חזרו עליה בכל פעם שאתם מתיישבים לעבוד.
אל תוותרו עליה.
היא תשמור עליכן ועליכם.
ארגז הכלים של קיטרו 
להשאיר תגובה