Photo by fotografierende on Unsplash
כתיבת יומן היא הכרחית לכל מי שרוצה להגיע לצלילות, ולשפר את עצמה או את עצמו לאורך זמן.
אבל איך מתחילים לכתוב יומן בצורה שתאפשר לך להמשיך לאורך זמן?
האמת היא פשוטה, כתיבת יומן היא פשוטה, אבל העובדה שזה ענין פשוט לא אומר שהוא קל.
רוב האנשים שמתחילים לכתוב יומן מגיעים מהר מאוד למצב של מודעות עצמית ומסתבכים עם עצמם. במקום להתרכז בכתיבה אנחנו חושבים על איך להראות מתוחכמים. במקום להשקיט את קן הצרעות שהוא המחשבות שלנו, אנחנו בועטים בו.
אבל יש נוסחה, ברורה מאוד ממנה ניתן להתחיל.
אם תקפידו לעבוד על פי הנוסחה הזו, תוכלו לפתח את ההרגל הזה ולהרוויח ממנו תועלת.
ניסיתי להתחיל יומן במשך שנים, ויש לי לא מעט התחלות של יומנים שפשוט לא צלחו.
חפשתי תבניות ושאלות מהן אתחיל כדי לשמור על רצף, אבל זה לא עבד.
עד שמצאתי את התהליך הפשוט הזה:
מתחילים מהתאריך והמקום. נשמע טריוויאלי אבל זה חשוב, במיוחד כאשר תחזרו אחורה לקרוא ולנסות להפיק תובנות.
אם תכתבי שאת מרגישה בודדה, אבל לא תצייני שאת לבד בנסיעת עבודה יהיה לך קשה מאוד להבין את הקונטקסט.
משם ממשיכים לכתוב על הנושאים הבאים בסדר הבא.
שינה – איכות וזמן השינה. כמה זמן לקח לך להרדם? האם השינה הייתה קלה או כבדה? האם היו לך חלומות מיוחדים? כתבו הכל. קריאה לאחור תחשוף דברים מפתיעים אם תקפידו לכתוב על השינה.
מצב פיזי – כאבים, בעיות, תחושות פיזיות, חולשות, כל אלו נכנסים לפה. התאמנת? מעולה! איזה סוג אימון וכמה זמן? תרגילים מיוחדים שניסיתם? לפי תוכנית מסוימת? תזונה נכנסת לפה גם כן, וכדאי לכתוב בכל יום מה אכלתם ולראות אם יש לזה השפעה על התחושות הפיזיות, המנטליות וגם על השינה.
מצב מנטאלי – התרגשויות, חששות, פחדים, דאגות, שמחות, התלהבות כל אלו נכנסים לפה. האם יש משהו גדול שצריך להתמודד איתו? האם יש דברים שהייתן מעדיפות להמנע מהם או אולי דווקא להגיע אליהם היום?
הכי חשוב, כתבי למען עצמך. זה היומן שלך. הוא ישמש אותך כשתרצה ללמוד יותר על עצמך.
מה אפשר ללמוד מהיומן ואיך?
נגיע לזה גם כן.
אבל עכשיו הכי חשוב להתחיל.
ארגז הכלים של קיטרו 
להשאיר תגובה